Vitamin C und Vitamin E in LymphActiv: Mengen, Bedarf und was sie leisten
Vitamin C und Vitamin E sind die beiden Bestandteile von LymphActiv, zu denen es in der EU zugelassene gesundheitsbezogene Angaben gibt. Pro Tagesdosis (2 Kapseln) enthält LymphActiv 80 mg Vitamin C und 12 mg Vitamin E, jeweils 100 % des Nährstoffbezugswerts (NRV). Wir erklären, was diese Angaben bedeuten, wie viel Sie laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE) täglich brauchen, wo das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) Grenzen empfiehlt und warum eine ausgewogene Ernährung trotzdem die Basis bleibt.
Welche Angaben sind für Vitamin C und E zugelassen?
Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße bei, trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Diese Formulierungen stammen aus der Verordnung (EU) Nr. 432/2012, der Liste zugelassener gesundheitsbezogener Angaben. Jede Angabe wurde zuvor von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) wissenschaftlich geprüft. Sie dürfen verwendet werden, wenn ein Produkt mindestens 15 % des Nährstoffbezugswerts pro Tagesdosis liefert. LymphActiv liefert jeweils 100 %. Wichtig ist auch, was diese Angaben nicht sagen: Sie beziehen sich auf die Vitamine, nicht auf LymphActiv als Ganzes und nicht auf die enthaltenen Pflanzenextrakte. Auf dem Etikett verweist deshalb das Sternchen hinter „Komfort und ein leichtes Beingefühl*“ genau auf diese Vitamin-Angaben.
| Vitamin | Form laut Etikett | Menge | % NRV |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | L-Ascorbinsäure | 80 mg | 100 % |
| Vitamin E | DL-alpha-Tocopherylacetat | 12 mg | 100 % |
Vitamin C: was steckt dahinter?
Vitamin C (Ascorbinsäure) ist ein wasserlösliches Vitamin, das der Mensch nicht selbst bilden kann und deshalb über die Nahrung aufnehmen muss. Es wird unter anderem für die Bildung von Kollagen gebraucht, einem Strukturprotein, das auch in den Wänden der Blutgefäße vorkommt.
Kollagen gibt Haut, Knorpel, Knochen und Gefäßwänden Festigkeit. Für seine Herstellung benötigen bestimmte Enzyme Vitamin C. Daraus leitet sich die zugelassene Angabe zur normalen Funktion der Blutgefäße ab. Ein lange anhaltender, schwerer Vitamin-C-Mangel führt zu Skorbut, der heute in Deutschland sehr selten ist. Gute Quellen sind Paprika, Brokkoli, Grünkohl, Rosenkohl, Zitrusfrüchte, schwarze Johannisbeeren und Kiwi. Vitamin C ist hitze- und lichtempfindlich, schonendes Garen erhält mehr davon.
Vitamin E: was steckt dahinter?
Vitamin E ist ein Sammelbegriff für fettlösliche Verbindungen, von denen alpha-Tocopherol die wichtigste ist; es schützt Fettsäuren in den Zellmembranen vor Oxidation. Daraus ergibt sich die zugelassene Angabe zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress.
Oxidativer Stress entsteht, wenn im Körper mehr reaktive Sauerstoffverbindungen anfallen, als die Schutzsysteme abfangen können. Vitamin E und Vitamin C arbeiten dabei zusammen: Vitamin C kann oxidiertes Vitamin E wieder regenerieren. In LymphActiv liegt Vitamin E als DL-alpha-Tocopherylacetat vor, einer stabilen Form, die im Darm in freies Tocopherol umgewandelt wird. Reich an Vitamin E sind pflanzliche Öle wie Weizenkeim-, Sonnenblumen- und Rapsöl, außerdem Nüsse, Mandeln und Samen.
Wie viel brauchen Sie, und wo liegen die Grenzen?
Die DGE empfiehlt Erwachsenen täglich 110 mg Vitamin C (Männer) beziehungsweise 95 mg (Frauen) und schätzt den Vitamin-E-Bedarf auf etwa 11 bis 15 mg pro Tag, je nach Alter und Geschlecht. Mit LymphActiv nehmen Sie also eine Menge auf, die im Bereich des normalen Bedarfs liegt.
Der Nährstoffbezugswert (NRV) auf Etiketten ist ein EU-weit einheitlicher Richtwert und nicht identisch mit den DGE-Empfehlungen. Raucherinnen und Raucher haben laut DGE einen höheren Vitamin-C-Bedarf. Für Nahrungsergänzungsmittel hat das BfR Höchstmengen pro Tagesdosis vorgeschlagen: 250 mg für Vitamin C und 30 mg für Vitamin E. LymphActiv liegt mit 80 mg und 12 mg deutlich darunter. Trotzdem sollten Sie Ihre gesamte Zufuhr im Blick behalten, wenn Sie mehrere Präparate gleichzeitig nehmen, zum Beispiel ein Multivitaminpräparat. Sehr hohe Vitamin-E-Mengen können die Blutgerinnung beeinflussen, ein weiterer Grund, bei Gerinnungshemmern vorher die Apotheke zu fragen.
Ernährung zuerst: Wer täglich Gemüse, Obst, Nüsse und gute Pflanzenöle isst, ist in Deutschland in der Regel ausreichend mit beiden Vitaminen versorgt. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Ideen für den Alltag finden Sie in unseren Tipps bei schweren Beinen.
Die Vitamine in LymphActiv
Vitamin C und E ergänzen in LymphActiv fünf Pflanzenbestandteile: rotes Weinlaub, Löwenzahnblatt, Bromelain, Seekiefernrinde und Rosskastaniensamen. Sie sind die Grundlage der einzigen zugelassenen Aussagen zu unserem Produkt.
Uns ist wichtig, das klar zu trennen: Für die Pflanzenextrakte gibt es keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben, und wir schreiben ihnen keine zu. Die Vitamine sind dagegen ausreichend untersucht. Wie die übrigen Zutaten eingeordnet werden, zeigt die Übersicht der Inhaltsstoffe; eine weitere Polyphenol-Quelle der Formel stellen wir auf der Seite zur Seekiefernrinde (OPC) vor. Preise und Pakete stehen auf der Startseite.
Häufige Fragen
Wie viel Vitamin C und E enthält LymphActiv?
Pro Tagesdosis von 2 Kapseln sind 80 mg Vitamin C und 12 mg Vitamin E enthalten, jeweils 100 % des Nährstoffbezugswerts.
Kann ich LymphActiv mit einem Multivitaminpräparat kombinieren?
Grundsätzlich ja, achten Sie aber auf die Gesamtmenge. Das BfR schlägt für Nahrungsergänzungsmittel Höchstmengen von 250 mg Vitamin C und 30 mg Vitamin E pro Tag vor. Im Zweifel hilft Ihnen die Apotheke beim Nachrechnen.
Zahlt die Krankenkasse Vitaminpräparate?
Nein, Nahrungsergänzungsmittel werden von der gesetzlichen Krankenkasse nicht erstattet. Ein ärztlich festgestellter Mangel wird dagegen gezielt behandelt; sprechen Sie dazu Ihre Hausarztpraxis an.
Ist synthetisches Vitamin E schlechter als natürliches?
Die natürliche Form (RRR-alpha-Tocopherol) hat eine etwas höhere biologische Aktivität als die synthetische Form. Die Mengenangabe auf dem Etikett bezieht sich auf den Nährstoffbezugswert für Vitamin E, der Ihnen Orientierung gibt.
LymphActiv: 7 Inhaltsstoffe, 2 Kapseln am Tag
- Rotes Weinlaub (360 mg), Löwenzahn (300 mg), Bromelain (200 mg)
- Pinienrinde (142,5 mg OPC) und Rosskastanie (20 mg Aescin)
- Vitamin C, das zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße beiträgt, und Vitamin E
- 180 Tage Geld-zurück-Garantie, nur über die offizielle Bestellseite
Quellen
- Verordnung (EU) Nr. 432/2012 über zulässige gesundheitsbezogene Angaben über Lebensmittel.
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE): Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr, Vitamin C und Vitamin E.
- Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR): Höchstmengenvorschläge für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln, aktualisiert 2021.
- EFSA: Scientific Opinions zu den gesundheitsbezogenen Angaben für Vitamin C und Vitamin E.
- LymphActiv: offizielles deutsches Etikett (Zutaten und Warnhinweise).